プロテインもササミもいいけど、やっぱり卵は裏切らない。筋トレ勢が黙ってゆで卵を食べる場面、見たことありませんか？あれ、理由があるんです。

【卵は“完全食”と呼ばれている】

筋肉を作るのに欠かせないアミノ酸。

卵はアミノ酸をバランスよく全てが含まれていて、「アミノ酸スコア100」の食品。しかも、体内でほぼ100％吸収されるので、無駄がありません。効率を重視するトレーニーにはうってつけ！

【トレーニーに嬉しい栄養ポイント】

• 良質なたんぱく質（1個あたり約6.5g）
• ビタミンB群（代謝をサポート）
• ビタミンD（筋力低下を防ぐ＆骨にも良し）
• コリン（集中力や脳機能の維持にも効果的）

【いつ・どう食べる？】

• トレーニング前の軽食に卵サンド：消化が良くエネルギー源にも◎
• トレ後30分以内にゆで卵＋おにぎり：たんぱく質と糖質で筋修復を加速
• 夜ごはんにオムレツ＋野菜スープ：疲れを癒しつつ、寝てる間に回復！

「筋トレしてるなら、冷蔵庫に卵を切らしてはダメ！」これはトレーニーの中では常識。

ストレスフリーの環境で育ち、飼料からこだわった「紀の夢」たまごで、上質の筋肉を育ててみてはいかがでしょうか。

まとめ：筋トレと卵はセットで覚えよう

• 吸収効率・栄養バランスともに優秀な“完全食”
• コスパ最強で手軽にたんぱく質チャージ
• 1日2〜3個、タイミングを意識して摂ると◎