• 卵かけご飯が美容に良い理由とは？

• 生卵だからこそ摂れる栄養

• アレンジでさらに美容効果アップ！

朝、バタバタしていても栄養はちゃんと摂りたい。
そんな忙しい朝の救世主が、卵かけご飯（TKG）。
実は、美容面でもかなり優秀なんです。

卵にはタンパク質だけでなく、ビオチンやビタミンB2など肌・髪・爪の健康を保つ栄養素がたっぷり。しかも、生で食べるからこそ栄養が壊れにくいのもポイントです。

さらに、黄身に含まれる「レシチン」や「ビタミンA」は細胞の若返りや潤い維持に欠かせません。
美肌サプリを買う前に、まずは朝のTKGを見直すのが吉かも？

白ごはんと合わせることで、アミノ酸スコアもバッチリ。理想的な朝食になるうえ、満腹感もしっかり得られるので、間食予防にもなります。

ちょっとアレンジしたいときは、アボカドやごま油を加えると、美容効果も味わいもアップ。体の内側からキレイを目指せる、手軽でおいしい朝食です。

まとめ

• 卵は美肌をサポートする栄養が豊富

• 生卵だから栄養が壊れにくい

• アボカドやごま油をプラスするとさらに◎

• 忙しい朝にぴったりの美容ごはん！