ダイエット中でもOK!卵が満腹感を高めて食べ過ぎ防止に | 最高級卵「紀の夢たまご」公式通販サイト|株式会社あなたに・ありがとう

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2025/06/23 12:00


ダイエット中は空腹との戦いがつきもの。でも実は、そんなときこそ「卵」が頼れる味方になります。卵はカロリーが控えめ(1個あたり約80kcal)なのに、腹持ちがよく、満足感が高いことで知られています。

その理由は、卵に含まれる良質なたんぱく質。たんぱく質は消化に時間がかかり、胃の中に長く留まるため、空腹を感じにくくしてくれるのです。また、卵には「グレリン」という食欲ホルモンの分泌を抑える働きがあるとされ、自然と食べすぎを防ぐ効果も期待できます。

朝食に卵を取り入れると、昼食の摂取カロリーが自然と減るという研究結果もあり、ダイエット中の食事管理に非常に効果的です。


食べ応え満点!卵とキャベツのオムレツ風お好み焼き


【材料】
・卵 1個
・千切りキャベツ 1カップ
・ツナ缶(ノンオイル) 1/2缶
・小麦粉 大さじ1
・塩、こしょう 少々


【作り方】
① 材料をすべて混ぜ合わせる。
② フライパンで両面を焼き、焼き色がついたら完成。


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